Schwangerschaft & Rückbildung

Yoga für Schwangere

 

Donnerstags, 20.30-21.30 Uhr

 

Bezuschussung durch die gesetzliche Krankenkasse möglich.

Der Kurs eignet sich für Einsteigerinnen und Yoga-Erfahrene und beinhaltet folgende Schwerpunkte:

  • Yogaposen, die an die körperlichen Veränderungen und persönlichen Bedürfnisse der schwangeren Frauen angepasst sind,
  • Schulter, Nacken und Rücken werden gelockert und gestärkt,
  • Körperhaltungen für mehr Kraft und Energie,
  • Atem- und Entspannungstechniken, die effektiv zur Ruhe kommen lassen und helfen sich mental auf die Geburt vorzubereiten,
  • Erfahrungsaustausch mit anderen Schwangeren

Du möchtest dich anmelden oder nähere Informationen? Im Anmeldebereich findest du das Anmeldeformular und das Info-Blatt zum Kurs.

Yoga zur Rückbildung & Mama Yoga (nach der Rückbildung)

 

Rückbildungsyoga 

Freitags, 10.30-11.30 Uhr

 

Mama Yoga 

Mittwochs, 11.45-11-.45 Uhr

Bezuschussung durch die gesetzliche Krankenkasse möglich.

Der Rückbildungsyoga-Kurs eignet sich ab 6 Wochen nach der Entbindung (8 Wochen bei Kaiserschnitt) und beinhaltet folgende Schwerpunkte:

  • gezielter Aufbau der Beckenbodenmuskulatur, 
  • systematische Kräftigung der stützenden Rumpfmuskulatur, des Rückens und des Bauches, 
  • Lockerung von Schulter- und Nackenmuskulatur, die während der Stillzeit und vom Tragen des Babys stärker beansprucht ist, 
  • und Atem- und Entspannungsübungen geben neue Energie & Kraft für die Mamis und die aufregende, manchmal aber auch etwas schlaflose Zeit nach der Geburt.

Das Mama-Yoga baut auf dem Rückbildungskurs auf, bzw. eignet sich für Frauen, die bereits einen Rückbildungskurs abgeschossen haben. Die Übungen werden erweitert und vertieft.

Die Babys dürfen mitgebracht werden. Der Kurs eignet sich auch für Yoga-Einsteigerinnen. 

Du möchtest dich anmelden oder nähere Informationen? Im Anmeldebereich findest du das Anmeldeformular und das Info-Blatt zum Kurs.

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